Высокая степень выносливости формируется при следующих сопутствующих факторах:
- способность сердечной мышцы и лёгких выносить высокоинтенсивные нагрузки (развить такую способность можно, если планомерно заниматься аэробным фитнесом);
- частота высокоинтенсивных тренировок (развить выносливость мышц можно, если регулярно и многократно повторять одни и те же упражнения).
Для того чтобы развивать выносливость можно использовать следующие методики:
- аэробные комплексы упражнений высокой интенсивности (они помогают укрепить сердце и сосуды и увеличить полезный объём лёгких);
- скоростные занятия фитнесом, которые предполагают многократное и быстрое повторение одних и тех же упражнений (при этом учтите, что перерывы между подходами должны быть минимальными, такие комплексы помогают сжечь лишние килограммы и ускорить метаболизм);
- круговые тренировки (цикличный фитнес-комплекс, предусматривающий большую скорость и минимальный отдых между подходами);
- специализированные тренировочные комплексы, направленные на развитие и укрепление определенной группы мышц.
