Выберите клуб
FITRON Орбита
FITRON Газетный
FITRON Миллениум
FITRON Горизонт

Step time

Step time

Аэробная степ тренировка, среднего уровня сложности с использованием STEP платформы. Улучшает общую выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению веса.
55

Running

Running

Эта тренировка на 100% повысит твою выносливость, улучшит технику бега и поднимет настроение!
30

STEP TEAM

STEP TEAM

Аэробная степ тренировка, среднего уровня сложности с использованием STEP платформы. Улучшает общую выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению веса.
55

Running Interval

Running Interval

Ranning Interval — программа, построенная на основе программы Ranning, но в отличие от нее имеющая более частые смены интервалов, то есть упражнений.
Занятия по данной программе улучшают кардиовыносливость, помогают снизить вес, улучшают координацию, сжигают лишние калории, имеют меньшее время восстановления.
40

STEP INTRO

STEP INTRO

Снижать вес, укреплять ноги и становиться выносливее в одной тренировке - это реально!

STEP TIME

STEP TIME

Групповая кардио тренировка с использованием степ-платформы. Тренировка включает в себя вариации шагов и более сложную хореографию. Рекомендуется для подготовленных людей.Тренировка способствует улучшению координационных способностей.

55

Кардиотренинг

Кардиотренировка одинаково хорошо подходит как начинающим любителям активного образа жизни, так и опытным спортсменам. Она легко поддается корректировке в соответствии с возможностями, позволяет подготовить организм к более тяжелым нагрузкам. Немаловажную роль она играет в повышении психической устойчивости, концентрации и снятии стресса. Качественная тренировка стимулирует выброс гормонов эндорфинов, вызывающих состояние абсолютного счастья.

Общая информация

Популярность и основное преимущество программы кардиотренинга обусловлены тем, что во время занятия можно решить сразу несколько задач: избавиться от лишнего веса и укрепить организм. Постепенное повышение нагрузок позволяет улучшить эффективность тренировок в любом возрасте и состоянии физической подготовки. Наши квалифицированные тренеры составляют оригинальные программы различной сложности, которые включают танцевальную аэробику, занятия на беговой дорожке, помогают освоить step-платформы.

Бег — лучший кардиотренинг для похудения. Если его сочетать с силовыми упражнениями или степом, можно увеличить мышечную массу или поддерживать тело в тонусе. Танцевальные элементы помогут новичкам избавиться от закрепощенности и привыкнуть к нагрузке в дружественной веселой атмосфере. При регулярных тренировках снижение веса заметно уже через пару недель, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему понадобится чуть больше времени — несколько месяцев.

Виды кардиотренировок

В фитнес-клубе FITRON продолжительность кардиотренировки составляет от 30 до 55 минут. Она зависит от вида упражнений и их интенсивности (от низкой до высокой). Тренинги Fit-walking, Running и Running interval проходят на беговой дорожке. С их помощью можно отработать правильную технику спортивной ходьбы, бега, спринта и подъема в гору. Кардиотренировка для сжигания жира строится на сбалансированном изменении угла наклона дорожки и скорости бега, а также правильном выборе периодов отдыха и нагрузки. Для тех, кто предпочитает занятия в группе под живую веселую музыку, в нашем фитнес-центре предусмотрены тренировки Step time и Step team, которые проходят на step-платформах. В них включены танцевальные движения, не только хорошо укрепляющие мышцы ног, но и обеспечивающие заряд бодрости и позитива на продолжительное время.

Зоны кардиотренинга

Во время тренировки работает не только сердце и мышцы ног, разумная нагрузка обеспечивается всему телу, включая мышцы пресса, рук, спины. Благодаря регулярным занятиям тело становится подтянутым и укрепляется, фигура приобретает естественные спортивные формы.

Преимущества кардиотренинга

Кардиотренинг — комплексная тренировка, которая положительно влияет на обмен веществ и общее состояние организма. Программа специально подобранных упражнений помогает:

  • улучшить работу сердечно-сосудистой, иммунной и дыхательной систем;

  • натренировать выносливость и координацию;

  • повысить мышечный тонус;

  • сделать тело подтянутым и мускулистым;

  • избавиться от проблем с давлением;

  • снизить лишний вес;

  • увеличить объем крови;

  • укрепить опорно-двигательную систему.