Выберите клуб:
FITRON Орбита
FITRON Миллениум
FITRON Газетный
Cycle-студия Cyclon
открыть расписание
Все / Кардиотренинг

Кардиотренировка одинаково хорошо подходит как начинающим любителям активного образа жизни, так и опытным спортсменам. Она легко поддается корректировке в соответствии с возможностями, позволяет подготовить организм к более тяжелым нагрузкам. Немаловажную роль она играет в повышении психической устойчивости, концентрации и снятии стресса. Качественная тренировка стимулирует выброс гормонов эндорфинов, вызывающих состояние абсолютного счастья.

Общая информация

Популярность и основное преимущество программы кардиотренинга обусловлены тем, что во время занятия можно решить сразу несколько задач: избавиться от лишнего веса и укрепить организм. Постепенное повышение нагрузок позволяет улучшить эффективность тренировок в любом возрасте и состоянии физической подготовки. Наши квалифицированные тренеры составляют оригинальные программы различной сложности, которые включают танцевальную аэробику, занятия на беговой дорожке, помогают освоить step-платформы.

Бег — лучший кардиотренинг для похудения. Если его сочетать с силовыми упражнениями или степом, можно увеличить мышечную массу или поддерживать тело в тонусе. Танцевальные элементы помогут новичкам избавиться от закрепощенности и привыкнуть к нагрузке в дружественной веселой атмосфере. При регулярных тренировках снижение веса заметно уже через пару недель, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему понадобится чуть больше времени — несколько месяцев.

Виды кардиотренировок

В фитнес-клубе FITRON продолжительность кардиотренировки составляет от 30 до 55 минут. Она зависит от вида упражнений и их интенсивности (от низкой до высокой). Тренинги Fit-walking, Running и Running interval проходят на беговой дорожке. С их помощью можно отработать правильную технику спортивной ходьбы, бега, спринта и подъема в гору. Кардиотренировка для сжигания жира строится на сбалансированном изменении угла наклона дорожки и скорости бега, а также правильном выборе периодов отдыха и нагрузки. Для тех, кто предпочитает занятия в группе под живую веселую музыку, в нашем фитнес-центре предусмотрены тренировки Step time и Step team, которые проходят на step-платформах. В них включены танцевальные движения, не только хорошо укрепляющие мышцы ног, но и обеспечивающие заряд бодрости и позитива на продолжительное время.

Зоны кардиотренинга

Во время тренировки работает не только сердце и мышцы ног, разумная нагрузка обеспечивается всему телу, включая мышцы пресса, рук, спины. Благодаря регулярным занятиям тело становится подтянутым и укрепляется, фигура приобретает естественные спортивные формы.

Преимущества кардиотренинга

Кардиотренинг — комплексная тренировка, которая положительно влияет на обмен веществ и общее состояние организма. Программа специально подобранных упражнений помогает:

  • улучшить работу сердечно-сосудистой, иммунной и дыхательной систем;

  • натренировать выносливость и координацию;

  • повысить мышечный тонус;

  • сделать тело подтянутым и мускулистым;

  • избавиться от проблем с давлением;

  • снизить лишний вес;

  • увеличить объем крови;

  • укрепить опорно-двигательную систему.

Политика защиты и обработки персональных данных