Выберите клуб:
FITRON Орбита
FITRON Миллениум
FITRON Газетный
Cycle-студия Cyclon
открыть расписание
Все / Детский фитнес / Функциональная тренировка
Функциональная тренировка

Функциональная тренировка

Продолжительность: 45 мин

Возраст: 9-11, 12-16

Тип: Детские, TEEN

Детские функциональные тренировки — занятия, с помощью которых в легкой игровой форме прорабатываются все мышцы тела, включая глубокие стабилизаторы. При систематическом посещении фитнес-клуба обеспечивается впечатляющий оздоровительный эффект, у детей развиваются такие важные качества, как сила, выносливость и скорость. Тренинг также укрепляет опорно-двигательный аппарат, предупреждает развитие плоскостопия и сколиоза, способствует улучшению ловкости и гибкости.

 

Силовая тренировка детей и подростков.

В спортивном клубе «Фитрон» занятия проводятся в двух различных группах: для детей 9-11 и 12-16 лет. Это позволяет инструкторам предложить адекватную возрасту и физической подготовленности нагрузку, учесть все физиологические особенности организма. Программа силовой подготовки для детей рассчитывается на долгий срок и должна реализовываться систематически (не реже 2 раз в неделю). Перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом на предмет возможных противопоказаний: повышенное артериальное давление, врожденные пороки сердца или другие серьезные заболевания.

Первые тренинги проводятся с малым сопротивлением, чтобы дети могли в полной мере овладеть правильной техникой упражнений. После этого нагрузка постепенно увеличивается. Все движения выполняются с полной амплитудой, чтобы развить функции и подвижность суставов.

Серьезные тренировки с такого молодого возраста помогают привить ребенку любовь к спорту, направить его энергию и непоседливость в правильное русло, развить дисциплинированность. Положительным результатом занятий также становится развитие глубокого дыхания и полноценное раскрытие легких: ребенку будет легко переносить любые нагрузки, сейчас и в будущем.

 

Суть детского функционального тренинга.

Функциональная тренировка подходит для любого уровня подготовленности. Силовые упражнения выполняются с собственным весом или строго подобранным тренером небольшим утяжелением. Среди часто используемых движений: махи руками и ногами, выпады, отжимания, подтягивания, прыжки и т.п. Неотъемлемой частью эффективных занятий являются кардионагрузки: ходьба, бег, применение велотренажера или беговой дорожки. Дополняют их предварительная разминка и легкие упражнения.

Категория возраста от 9 до 16 лет связана с активным ростом и формированием детского организма. Внутренние системы и части тела не всегда развиваются пропорционально. Из-за этого большинство подростков находятся не в лучшей физической форме. Это порождает массу расстройств и комплексов по поводу своей нескладности или неуклюжести. Тренировки помогут избавиться от этих трудностей, наладить координацию движений, сделать мышцы подтянутыми и красивыми, а также справиться с основной проблемой современного поколения — малоподвижным образом жизни.

Упражнения на силу позволяют уже в подростковом возрасте:

  • натренировать сердечно-сосудистую систему;
  • развивать физические возможности на 30% эффективнее;
  • закалить иммунитет;
  • предупредить травмы опорно-двигательного аппарата.
Узнать о тренировке

Политика защиты и обработки персональных данных