Выберите клуб:
FITRON Орбита
FITRON Миллениум
FITRON Газетный
Cycle-студия Cyclon
открыть расписание
Зумба

Зумба

Продолжительность: 45 мин

Возраст: 17+

Зумба — одна из самых зажигательных и веселых тренировок среди всех, что предлагает fitness-центр «Фитрон» в Ростове-на-Дону. Среди ее достоинств не только отличное настроение и невероятный заряд бодрости, но и отменная эффективность. Уроки помогают поддерживать хорошую спортивную форму, быстро избавиться от лишнего веса, а также научиться многим движениям из различных латиноамериканских танцев. Тренировка проходит непринужденно, не требует особых усилий и специальных навыков, поэтому подходит абсолютно для всех желающих, включая начинающих.

Танцевальная фитнес-программа Zumba

Zumba — это оригинальное сочетание аэробики, фитнес-упражнений и движений латиноамериканских танцев. Занятие относится к кардиотренировкам. В него могут быть включены элементы ча-ча-ча, кумбии, мамбо, самбы, сальсы, реггетона. Помимо популярных модных стилей колумбийского уличного танца, профессиональный тренер может разнообразить занятие движениями из джаз-фанка, индийского или арабского танцевальных направлений.

Комбинация многих упражнений делает каждую тренировку по-новому захватывающей, а также позволяет проработать все мышечные группы с равномерным распределением нагрузки. Похудение обеспечивают такие энергозатратные движения как выпады, приседания, скручивания, не менее эффективно действует очень быстрый темп танца. Занятие включает несколько последовательных этапов: разминку, силовую нагрузку с разучиванием связок базовых движений и dance-импровизацию.

Зачем заниматься зумбой?

Зумба — это в первую очередь интенсивная кардиотренировка, поэтому она способствует усилению кровотока и активному сжиганию калорий. Польза от разнообразных движений заключается в равномерном распределении нагрузки: можно поддерживать активный темп и не надо останавливаться, чтобы дать мышцам отдохнуть. Ритм и возможность регулировать интенсивность делают занятие легким и непринужденным. За одну тренировку расходуется минимум 500 калорий, несмотря на то, что работа над формой проводится исключительно своим весом.

Танец выполняется под зажигательную музыку, поэтому очень сложно устоять на месте, а время пролетает незаметно. Риск переутомления или повреждения мышц сводится к минимуму. При регулярных занятиях хорошо прорабатываются все группы мышц, особенно нижней части тела (ягодицы и бедра), живота.

Преимущества и особенности тренировок

Обучение танцевальным элементам проходит без напряжения и долгого разучивания: все движения предельно просты, но при этом красивы и пластичны. Регулярные занятия зумбой обеспечивают массу преимуществ:

  • улучшение работы органов малого таза;
  • нормализация метаболизма;
  • избавления от стресса, мышечного и морального напряжения;
  • тренировка сердечно-сосудистой системы;
  • насыщение крови кислородом;
  • улучшение координации и растяжки;
  • избавление от лишних калорий, жировых отложений;
  • приобретение подтянутой формы и пластичности движений;
  • отличный вариант для начинающих и недавно родивших женщин.

Цена на абонемент всегда выгоднее, чем на одно занятие, поэтому стоит задуматься о пользе для тела и кошелька. Записаться на тренировку можно у администратора клуба.

Узнать о тренировке

Политика защиты и обработки персональных данных