Выберите клуб:
FITRON Орбита
FITRON Миллениум
FITRON Газетный
Cycle-студия Cyclon
открыть расписание
Все / Mind&Body / Йога
Йога

Йога

Продолжительность: 90 - 120 мин

Йога — комплекс упражнений, который помогает улучшить растяжку, снять мышечное напряжение, очистить разум от негативных эмоций и навязчивых мыслей. Она позволяет быстро успокоиться, обрести душевное равновесие и гармонию во всех областях жизни. Несмотря на убежденность многих, это фитнес-направление не вероисповедание или навязываемая религия, а своеобразная философия здорового образа жизни.

Профессионально подобранная программа в спортивном центре «Фитрон» в Ростове-на-Дону обеспечивает эффективную физическую нагрузку в спокойном размеренном темпе, где особое внимание уделяется дыханию. Йога поможет Вам улучшить подвижность суставов, выпрямить осанку и устранить боли в спине, сделать фигуру стройной. А в качестве бонуса настроение будет радостным и умиротворенным.

Занятия йогой для начинающих

Инструктор — это опытный практик, который поможет новичку быстро и с легкостью, а главное правильно, освоить специальные упражнения по йоге, называющиеся асанами. Большое значение имеет точное повторение позиций, всех движений и спокойное, без задержек, дыхание. Чтобы занятие приносило максимальную пользу, начинать заниматься йогой нужно с самых основ и легких асан, и только достигнув в них совершенства, переходить к более сложным позициям.

Профессиональный тренер клуба «Фитрон» поможет дисциплинировать себя, нацелиться на результат, постепенно освоить все тонкости этого фитнес-направления и подобрать индивидуальную программу для улучшения самочувствия и здоровья. Быстро заметить положительные изменения позволят ежедневные занятия. Но для начинающих достаточной нагрузкой будет и 2-3 раза в неделю. Тренер по йоге строит урок в определенной последовательности. Сначала идет разминка для разогрева мышц, потом комплекс упражнений, а завершается занятие обычно позой покоя — шавасаной, в которой все тело расслабляется на протяжении 10-15 минут, а мозг получает своеобразную перезагрузку.

Асаны просты лишь на первый взгляд, выполняя их неправильно можно получить травму или не достичь желаемого результата. Профессионал поможет извлечь максимальную пользу от занятий. Чтобы записаться, Вы можете посмотреть расписание на сайте или получить консультацию у менеджера клуба по телефону или в режиме онлайн. Стоимость клубной карты выгоднее, чем выбор одного занятия, а регулярные тренировки — полезнее для здоровья. За доступную цену Вы получаете полный доступ на любые тренировки клуба в удобное для вас время.

Йога для похудения

Похудение с помощью йоги возможно благодаря нескольким факторам. Во-первых, занятия обеспечивают достаточную нагрузку на разные группы мышц, благодаря чему сжигаются лишние калории. Во-вторых, йога ускоряет обмен веществ, как следствие — уходят жировые отложения с боков и живота, мышцы обретают красивый и выраженный рельеф, ягодицы и ноги становятся подтянутыми, женщина ощущает себя более гибкой и пластичной. В-третьих, регулярные тренировки излечивают от пагубной тяги к вредной еде, позволяют наладить правильный рацион питания.

Польза методики также выражается в стимуляции пищеварения и очищении почек, печени. Здоровое функционирование желудочно-кишечного тракта помогает успешно снизить вес, а также чувствовать себя бодрее и легче каждый день.

Преимущества и особенности тренировок

Йога — эффективная и проверенная столетиями практика, которая одновременно позитивно действует на физическое тело, мысли и эмоции человека. Она помогает обрести равновесие, выносливость, почувствовать прилив сил и радость. Преимущество занятий раскрывается во многих факторах:

  • лечение болей в спине, отложений солей, искривлений позвоночника;
  • замедление процессов старения;
  • улучшение гибкости суставов и физических возможностей мышц всего тела;
  • помощь в борьбе с астмой, бессонницей, болями, артритами и послеродовой депрессией;
  • укрепление иммунитета и очищение кишечника;
  • насыщение внутренних органов дополнительным кислородом, благодаря которому они работают более эффективно;
  • нормализация давления;
  • улучшение внешнего вида кожи.
Узнать о тренировке

Политика защиты и обработки персональных данных