Выберите клуб:
FITRON Орбита
FITRON Миллениум
FITRON Газетный
открыть расписание
Все / Водные программы

Водные программы

Занятия в бассейне — один из самых лучших способов для укрепления здоровья. Разнообразие современных программ и направлений позволяют подобрать подходящую нагрузку и виды упражнений для любого возраста и уровня подготовленности: от новичка до профессионала.

При занятиях в воде нагрузка на суставы и позвоночник значительно снижается, при этом мышцы всегда находятся в тонусе, что обеспечивает высокую эффективность и максимальную безопасность данной разновидности фитнеса.

«FITRON» — современный фитнес-клуб с бассейном, в котором можно научиться плавать, освоить различные стили, улучшить технику и физическую форму, снизить лишний вес и выполнять лечебные упражнения для улучшения здоровья и самочувствия. Групповые занятия также поднимут настроение и помогут раскрепоститься, а индивидуальные тренировки с тренером повысить эффективность и приблизить достижение желаемой цели.

Виды водных тренировок

Плавание и фитнес-программы в спортивном центре «FITRON» подготавливаются специалистами высокой квалификации. Перед началом занятий обязательно проводится инструктаж по безопасному нахождению в водной зоне, ознакомлению с дополнительной экипировкой и оборудованием. Инструктор оценивает подготовленность каждого участника и интересуется состоянием здоровья, чтобы сделать групповое занятие в бассейне максимально эффективным и интересным. Продолжительность тренировки составляет от 40 до 50 минут.

Для новичков хорошо подойдет программа WATER INTRO, которая содержит основные плавательные движения, соединенные в простые комбинации. Она помогает оценить уровень своей подготовленности и привыкнуть к водной среде. WATER BODY, WATER FITNESS и WATER COMBAT — разновидности силовых тренировок, которые способствуют снижению веса, повышают выносливость и силу, укрепляют все основные мышечные группы. WATER FLAT и WATER RUNNING относятся к аэробным программам, которые развивают ловкость, улучшают координацию и баланс, гибкость тела. WATER STAR — водная тренировкана повышение функциональности и выносливости, отличается чередованием силовой и аэробной нагрузки. Также есть специальная программа для проработки мышц пресса. Для детей предусмотрено несколько тренировок, которые отличаются по интенсивности и представляют различные возрастные группы.

Зоны водных программ

Тренировка в бассейне способствует укреплению всех групп мышц. Основная нагрузка идет на верхний плечевой пояс, руки, ноги, ягодицы, спину и брюшной пресс. Регулярные занятия делают тело более стройным и подтянутым, снижают лишний вес, а общую силу и выносливость повышают. Многие упражнения направлены также на улучшение чувства баланса и координации, гибкости и ловкости.

Преимущества водных занятий

Основные плюсы тренировок в воде:

  • богатый выбор увлекательных силовых упражнений с разным уровнем нагрузки;

  • улучшение выносливости и мышечной силы;

  • возможность самостоятельного регулирования сопротивления во время выполнения упражнений;

  • укрепление иммунитета;

  • доступный спорт для тех, кто по состоянию здоровья избегает лишних нагрузок;

  • хорошо прорабатываются не только основные группы мышц, но и мелкие мышечные группы — стабилизаторы, участвующие в поддержании баланса и координации;

  • тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем;

  • улучшение настроения и избавление от стресса.

Политика защиты и обработки персональных данных