Выберите клуб:
FITRON Орбита
FITRON Миллениум
FITRON Газетный
Cycle-студия Cyclon
открыть расписание
Все / Outdoor

Тренировки OUTDOOR

Занятия OUTDOOR в фитнес-клубе «Фитрон» — это групповые тренировки на свежем воздухе, которые способны вдохнуть новую жизнь в привычную физическуюактивность. Благодаря обилию кислорода, которым насыщается организм вне тренажерного зала, организм легче справляется с любыми нагрузками и быстрее восстанавливается. У многих людей большая часть дня проходит в душном тесном помещении, поэтому тренироватьсяна улице — отличная альтернатива для хорошего настроения и эффективного усовершенствования спортивной формы.

Какие бывают виды тренировок outdoor

Фитнес на свежем воздухе способствует более быстрому росту мышц и сжигает в среднем на 20% больше лишних калорий. Одним из многочисленных преимуществ тренировок OUTDOOR считается разнообразие их направлений. Среди основных видов:

  • Скандинавская ходьба. Задействует мышцы спины и рук, ноги ягодиц.
  • Функциональный тренинг с собственным весом. Помогает улучшить рельефность мышц и сбросить лишний вес. Включает отжимания, планки, выпады, приседания. Продолжительность выполнения и количество подходов позволяют варьировать нагрузку для мужчини женщин.
  • Спортивная ходьба. Подходит для людей, которым противопоказаны значительные переутомления, например, с травмами позвоночника или коленей.
  • Бег в парке. Кардиотренировка, ускоряющая обмен веществ и укрепляющая дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Дарит заряд бодрости и энергии, улучшает выносливость организма.
  • Интервальные занятия. Комплексы интенсивного силовогоили скоростного тренинга чередуются с короткими перерывами на отдых или минимальную нагрузку. Продолжительность этапов устанавливается в зависимости от уровня физической подготовки участников группы. Такой фитнес весьма эффективен для похудения.
  • Йога и стретчинг. Более спокойные упражнения, направленные на устранение усталости, растяжение мышц спины, рук и ног. Обеспечивают легкость, тренировку правильного и глубокого дыхания, избавление от стресса и напряжения. Хорошо подходят для начинающих.
  • Занятия с петлями TRX. Улучшают координацию движений, позволяют проработать глубокие мышцы-стабилизаторы, увеличивают выносливость и мышечную силу.

Заниматьсяможно с собственным весом или использованием различного дополнительного оборудования: утяжелителей, скакалок, эспандеров, гантелей. Регулярные физические нагрузки под руководством опытных тренеров «Фитрона» в совокупности с правильным питанием и режимом дня позволят быстро достичь желаемой цели и обрести красивую подтянутую фигуру.

Польза тренировок на улице

Помимо оптимальной программы, которую обеспечивает команда профессионалов в фитнес-залах, занятия OUTDOOR благодаря свежему воздуху и новой обстановке гарантируют отличное настроение и особую энергичность. Среди основных преимуществ уличноготренинга можно выделить:

  • улучшение координации и выносливости;
  • более быстрое похудениеи подтянутость фигуры;
  • упражнения с использованием собственного веса гарантируют ощущения полного владения и контроля над телом;
  • клетки и ткани организма насыщаются кислородом;
  • повышенная выработка гормонов счастья — эндорфинов;
  • при солнечной погоде обеспечивается потребление суточной нормы витамина D;
  • снятие психоэмоционального напряжения;
  • эффективноеусвоение кальция и магния;
  • укрепление иммунитета;
  • отличная нагрузка на все мышцы;
  • развитие гибкости и пластичности, что особенно хорошо для девушек;
  • динамичное окружение способствует улучшению мотивации.

Тренер позаботится об интересном и эффективном комплексеупражнений, их интенсивности и количестве, чтобы каждый клиент остался приятно утомленным, но не обессиленным. Приходите и попробуйте!

Политика защиты и обработки персональных данных