Обязательно ли считать калории, чтобы похудеть?

Подсчет калорий – это фактически единственный вариант придерживаться правильного питания, если вы занимаетесь спортом и хотите не только похудеть, но и сохранить мышечную массу. Жесткие низкокалорийные диеты и монодиеты в первую очередь наносят удар по мышечной ткани, а не по жировой: в режиме серьезных ограничений организму проще попрощаться с мышцами, поскольку они требуют больше энергии.