Стретчинг — это совокупность упражнений, которые способствуют растяжению мышц и увеличивают подвижность суставов. Комплекс упражнений для растяжки есть в различных спортивных направлениях, но именно в стретчинге им отведено особое место.
Основные разновидности стретчинга. Отличия в различных направлениях
В стретчинге есть разнообразные направления: «здоровая спина», «стретчинг», «динамический стретчинг» и многие другие.
Отличительной особенностью этих тренировочных направлений считается то, какие комплексы упражнений включены в них. Есть направления стретчинга, которые включают в себя некоторые нюансы, поэтому их используют для определенных целей.
Статический стретчинг предусматривает удержание выбранной позы неподвижно. Во время динамического стретчинга нужно делать растягивающие пружинящие движения (наклоны).
Во время баллистического стретчинга вес собственного тела способствует выполнению упражнения. Для примера, махи ногами: во время них происходит растяжение мышц из-за того, что нога движется по инерции.
Изометрический стретчинг — это одна из самых сложных комплексов выполнения упражнений. В нем происходит чередование моментов высокого напряжения мышц, а потом их полное расслабление и растяжение.
