Наш организм удивительным образом приспособлен к восстановлению после тяжелых физических нагрузок. Если вы решили тренироваться один раз в пять дней, ваше тело быстро к этому привыкает. И напротив, если вы профессиональный спортсмен, вы можете тренироваться и по два раза в день.
Учитывайте время восстановления
Главный вопрос заключается не в том, как часто нужно заниматься, а в том, какова ваша нагрузка и сколько вам требуется времени для восстановления после нее. Есть два ключевых момента в силовых тренировках: стимулирование мышечной и нервной системы в целях адаптации к этим нагрузкам, и возможность восстанавливаться после них.
На восстановление организма влияет огромное число факторов:
- ваш тренировочный стаж;
- ваш возраст;
- гормональный фон;
- уровень стресса;
- диета и питание и т. д.
Как вы видите, есть множество вещей, которые влияют на восстановление нашего организма. Если вы не восстановились, ни о каком прогрессе не может быть и речи.
Таким образом, нет универсальной формулы для определения оптимальной частоты тренировок. Все сугубо индивидуально и зависит от вашего организма и вашего образа жизни. Вы можете записаться на анализ состава тела In-Body через своего менеджера, после которого вы получите рекомендации по тренировочному процессу. Также программу тренировок вам может помочь составить тренер персональных программ.
