Силовая тренировка, способствует формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник, укрепляет мышцы брюшного пресса, разгибателей позвоночника, косые и межреберные мышцы. Снижает усталость спины, развивает выносливость, способствует формированию красивой осанки и снижению веса, прорабатывает рельеф.